Consejos para mejorar su asma

1. Practique la respiración desde el diafragma o el abdomen en vez del pecho. Cuando usted está respirando correctamente el vientre empujará hacia afuera en este respirando, y el contrato o apretar al exhalar. El pecho y los hombros no se levantan.

2. Si usted empieza a conseguir sibilancias o falta de aliento tratar de respiración más lenta mientras se relaja el resto de su cuerpo. Esto reduce la demanda de oxígeno en el cuerpo. Si usted está haciendo ejercicio lento o detenerse.

3. Dejar de fumar o salir en habitaciones con humo siempre que sea posible. Si vive con un fumador que no va a dejar de fumar o salir a fumar a continuación, fomentar el uso de un filtro de aire o concebir que aspira el humo. No hay que subestimar los peligros del humo de segunda mano, sobre todo en los niños y los ancianos.

4. Pruebe la natación como el ejercicio de la elección. El aumento de la humedad parece disminuir la posibilidad de espasmo de los tubos bronquiales. Comenzar despacio al caminar o una bicicleta estática también puede mejorar con seguridad la resistencia cardiovascular.

vasos extra 5. Beba agua o líquidos. Con una respiración más rápida es más fácil deshidratarse. Un poco de té regular es aceptable, ya que tiene un producto químico para relajar los tubos bronquiales llamadas bromuro de Theo, similar a la teofilina medicamentos para el asma.

6. Si está usando un inhalador de rescate como el albuterol más de tres veces a la semana, es posible que necesite una medicina preventiva, ya sea como otro inhalador y / o una píldora como Singulair. Mantenerse por delante de su asma. A la primera señal de empeoramiento, utilice sus medicamentos antes de tiempo. Al final va a requerir menos la medicina en general. Asegúrese de informar a su médico si sus síntomas se hacen más frecuentes. En resumen, NO ESPERE.

7. A menudo las personas con asma también tienen alergias al polen, animales, y el polvo. Hable con su médico obtenga pruebas de alergia para ver si inyecciones de desensibilización se cura el problema. Asegúrese de mencionar la congestión nasal y ojos llorosos “sinusitis” picante durante su visita si se producen.

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