La reducción de niveles altos de colesterol naturalmente

La reducción de niveles altos de colesterol naturalmente

En primer lugar, vamos a aclarar el aire – a pesar de su reputación, el colesterol no es malo para usted. De hecho, es la columna vertebral de muchos procesos vitales en su cuerpo. Está contenido en cada célula, responsable de mantener la fluidez y permeabilidad de sus paredes celulares, y ayuda en la comunicación de célula a célula. Además, es un componente de muchos de hormonas de su cuerpo, ayuda a formar la bilis para la digestión, y es necesario para la transmisión del sistema nervioso. Con todo, es necesario para que usted pueda sobrevivir.

Dicho esto, como con muchas cosas en la vida, no puede ser demasiado de una buena cosa. Los altos niveles de colesterol en el cuerpo – conocido como la hipercolesterolemia – se acumulan placa en los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de complicaciones cardiovasculares como infarto de miocardio, arteriosclerosis, enfermedades del corazón, dolor en el pecho, y el accidente cerebrovascular.

No hay síntomas de colesterol alto, así que a menos que haya tenido sus niveles de colesterol, o sufrido una complicación debido al colesterol alto, es probable que no sabe si tiene o no. Obviamente, una dieta saludable y el peso, así como otros factores que predisponen a tener niveles saludables de colesterol. Los factores de riesgo como la obesidad, el tabaquismo, la diabetes, la mala alimentación, la falta de ejercicio, la historia familiar, y la presión arterial alta aumentarán sus probabilidades de tener niveles altos de colesterol.Un análisis de sangre para comprobar sus niveles de colesterol es una prueba de rutina a su médico puede realizar fácilmente en un chequeo.

Un nivel de colesterol total de más de 200 mg por dl de sangre se considera alta. Además, hay dos tipos de colesterol, LDL y HDL. Idealmente, los niveles de LDL debe ser inferior a 100, y su nivel de HDL, conocido como el colesterol “bueno”, ya que evita que el colesterol se acumule en los vasos sanguíneos, deben estar por encima de 60. Estos números pueden variar un poco dependiendo de sus factores de riesgo personales para el corazón enfermedad.

En los casos de hipercolesterolemia grave, puede ser necesario en primer recurso a los medicamentos de venta con receta además de los cambios de estilo de vida con el fin de reducir adecuadamente el riesgo de enfermedades del corazón. Hay una gran variedad de fármacos disponibles que, o bien bloquean la producción de colesterol (estatinas) o disminuir la absorción de (inhibidores de la absorción de colesterol) de colesterol. Como es el caso con muchos medicamentos, éstos pueden potencialmente vienen con efectos secundarios indeseables, tales como dolor muscular, daño hepático, problemas digestivos, pérdida de memoria, problemas respiratorios, fatiga o mareos. Es importante que no se basa únicamente en la medicación para reducir el colesterol, y hacer cambios naturales a su vida puede ayudar a reducir el tiempo o incluso quitarle la necesidad de medicación en absoluto.

Los cambios de estilo de vida para reducir el colesterol

    • Perder peso extra que tiene, ya que contribuye a niveles altos de colesterol. Incluso con sólo perder unas cuantas libras puede hacer una diferencia, por lo que empezar poco a poco y trabajar desde allí.

    • Una dieta saludable puede hacer una gran diferencia. Reducir la ingesta de calorías si usted tiene sobrepeso, y limitar la ingesta de grasas saturadas y trans. En lugar de tratar de incorporar los alimentos que son bajos en grasa o contienen grasas no saturadas, así como aquellos que contienen ácidos grasos omega-3 (como el pescado, aceite de oliva, aceite de lino, nueces, etc.), ya que estos ayudan a disminuir el colesterol LDL y aumentar los niveles de HDL. Evitar comer demasiados alimentos con colesterol alto, tales como huevos o productos lácteos. Los granos enteros, las frutas y los vegetales son buenos para el sistema cardiovascular también.

    • El ejercicio es muy útil para reducir el colesterol. Encontrar una forma de ejercicio que le guste, y probar su forma de trabajo para el ejercicio de al menos 5 veces por semana durante 30 minutos por día. Caminar es una tarea fácil de hacer, aunque en realidad puede ser cualquier cosa, siempre y cuando que lo disfruten y se quede con ella a largo plazo.

  • Si usted es un fumador, dejar de fumar no sólo a reducir sus niveles de colesterol, pero a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta.

Además de los cambios de estilo de vida, hay una serie de medicamentos naturales que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol:

    • Ajo: Puede disminuir los niveles de LDL, así como reducir los triglicéridos y beneficiar el sistema cardiovascular y el sistema inmunológico. La alicina es el principal ingrediente activo en el ajo, sin embargo se cree que hay una serie de compuestos en el ajo que trabajan sinérgicamente juntos en beneficio de la salud cardiovascular.

    • Arroz de levadura roja: Contiene lovastatina de origen natural, que es el ingrediente activo en la versión farmacéutica de ciertos fármacos de estatina. Porque no hay manera de verificar la cantidad real de lovastatina en una determinada marca de arroz de levadura roja, es importante tomar un suplemento de buena calidad si usted decide ir a esta ruta, y obtener sus niveles de colesterol con regularidad para vigilar sus efectos.

    • CoQ10: ¿Es una molécula natural en el organismo involucrado en la producción de energía. CoQ10 reduce la oxidación de LDL en el torrente sanguíneo, lo que reduce la acumulación de placa. Además, se mejora la función del corazón y si está tomando medicamentos con estatinas, reemplaza CoQ10 en su cuerpo que se pierde como un efecto secundario de la medicación. Por esta razón, la CoQ10 se combina a menudo con suplementos de arroz de levadura roja, así como los medicamentos con estatinas.

    • Aceite de pescado: los ácidos grasos Omega-3 se mencionaron como que tiene efectos saludables sobre el colesterol. Los aceites de pescado suplementos contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, así como la EPA que está implicado en la circulación sana.

    • Fibra: Además de promover una digestión saludable, el consumo de fibra en la dieta o como suplemento – en particular, la fibra soluble – es ideal para los niveles saludables de colesterol. Promueve la excreción de bilis, que a su vez hace que el cuerpo utilice LDL para hacer más bilis y reduce los niveles de colesterol. Además, la fibra puede reducir la absorción de colesterol en su sistema digestivo.

  • Los esteroles y estanoles vegetales: Estos componentes naturales de muchos granos, frutas y verduras ayudan a los niveles más bajos de LDL y mantener los niveles de HDL saludables. Ellos se están agregando a muchos de mantequilla común o sustitución de margarina para untar en estos días, por lo que es probablemente la manera más fácil de conseguir de forma consistente, a pesar de que se pueden incorporar en su dieta o tomar en dosis más altas a través de suplementos.

La reducción de los niveles de colesterol no va a suceder durante la noche. Sin embargo, mediante la incorporación de cambios en su estilo de vida y la dieta, y el uso de medicinas naturales y / o de la prescripción dependiendo de qué tan alto es su nivel de colesterol, usted será capaz de reducirla a un nivel saludable y reducir el riesgo de complicaciones cardiovasculares graves potenciales.

 

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